Na čo slúži bedrový vankúš? | Návod na použitie a výhody

Po obede si sadnete a do hodiny sa vám nad pásom objaví známa bolesť. Ak to znie ako váš pracovný deň, pravdepodobne ste premýšľali, či by vám nepomohol bedrový vankúš. Odpoveď začína tým, na čo sa bedrový vankúš používa, ako funguje a či rieši problém, ktorému čelíte.

Bedrová poduška je kompaktná podporná podložka, ktorá vyplní medzeru medzi spodnou časťou chrbta a operadlom stoličky, autosedačky alebo pohovky. Jeho úlohou je udržať bedrovú chrbticu neutrálnu, aby svaly okolo nej neustále nebojovali s gravitáciou. Šesť použití nižšie pokrýva celý obrázok.

Čo presne je bedrový vankúš?

Bedrová poduška je umiestnená za spodnou chrbticou na úrovni pásu. Lumbálna chrbtica sa prirodzene zakrivuje dovnútra, tvar nazývaný lordóza, ale väčšina operadiel stoličiek je príliš plochá na to, aby si túto krivku zachovala. Keď sa spodná časť chrbta zaobľuje dozadu, svaly a platničky sú zaťažené. Bedrový vankúš obnovuje zakrivenie tým, že vypĺňa medzeru medzi chrbticou a operadlom sedadla.

Na rozdiel od bežného vankúša je bedrový vankúš tvarovaný na jednu prácu: podopieranie bedrovej oblasti pod trvalým tlakom. Najlepšie verzie používajú viskoelastickú pamäťovú penu, ktorá zmäkne telesným teplom a prispôsobí sa vašim obrysom. Preto a bedrový vankúš z pamäťovej peny je predvolená voľba pre dlhé hodiny sedenia. Rozkladá záťaž namiesto tlačenia v jednom bode.

Veľkoobchodná pamäťová pena Bravo zosilňuje bolesť v dolnej časti chrbta Nantong Bulawo Bytový textil Co. Ltd. je Čína veľkoobchodný predaj Bravo Memory Foam Thicken Lower Back Pain Pain Support Bedrový vankúš su... Zobraziť produkt →

Kde má sedieť? Umiestnite ho zvisle tak, aby sa najvyšší bod obrysu dotýkal vnútornej krivky vašej chrbtice, tesne nad panvou. Ak kreslo zrazu cíti podporu zozadu, poloha je správna.

Bedrový vankúš vs. obyčajný vankúš

Mohli by ste namiesto toho použiť posteľný vankúš? V skutočnosti nie. Vankúš do postele je mäkký a plný, určený na oporu hlavy a krku. Pod váhou vášho tela sa nerovnomerne splošťuje, kĺže a nekladie žiadny konzistentný odpor v mieste, kde ho potrebujete. Bedrový vankúš je navrhnutý inak: tvarovaný tvar odráža vnútornú krivku spodnej časti chrbtice a hustota poskytuje stabilný odpor. Plochý vankúš nedokáže reprodukovať túto geometriu, a preto nedokáže udržať panvu v naklonení dozadu.

Na čo slúži bedrový vankúš? 6 Primárne použitia

Tu je šesť hlavných úloh, ktoré bedrový vankúš vykonáva, a mechanika za každou z nich.

1. Udržuje prirodzenú krivku spodnej časti chrbtice. Gravitácia a slabé svaly jadra ťahajú spodnú časť chrbta do zaobleného hrbenia počas sedenia. Bedrový vankúš to blokuje tým, že vyplní priestor za krivkou, takže chrbtica si zachováva svoj prirodzený tvar S bez neustálej svalovej námahy.
2. Znižuje únavu z dlhodobého sedenia. Sedenie neustále zaťažuje chrbtové väzy a chrbtové svaly. Vďaka tomu, že vankúš funguje ako zarážka, umožňuje svalom relaxovať namiesto toho, aby celý deň pálili. Menšia záťaž sa premieta do menšej únavy na konci dňa.
3. Zlepšuje držanie tela a vyrovnanie. Bedrová opierka funguje zdola nahor. Keď panva zostane neutrálna, chrbtica sa nad ňou prirodzene nahrnie, čím sa zníži nutkanie nahrbiť ramená alebo tlačiť bradu dopredu.
4. Pomáha pri nepohodlie v dolnej časti chrbta. Štúdie bedrových podporných vankúšov uvádzajú pozitívne účinky na držanie tela a pohodlie pri dlhotrvajúcich úlohách sedenia. Vankúš nie je liek, ale popri prestávkach v pohybe a strečingu je to užitočná súčasť každodennej rutiny.
5. Znižuje tlak na platničky chrbtice. Sedenie zaťažuje bedrové platničky viac ako státie a vďaka zaoblenej chrbtici je toto zaťaženie nerovnomerné. Bedrová poduška rovnomernejšie rozdeľuje tlak a znižuje sústredené napätie, ktoré vedie k stuhnutiu.
6. Podporuje regeneráciu a špeciálne podmienky. Tehotné ženy, ľudia zotavujúci sa zo zranení a tí, ktorí majú ischias, často zisťujú, že neutrálna poloha sedenia znižuje zhoršenie. Použite ho ako pomôcku, nie ako liečbu, s odborným vedením, keď ide o stav.

Kto by mal používať bedrový vankúš?

Bedrový vankúš nie je určený len pre ľudí s diagnostikovanými problémami s chrbtom. Zarába si na udržanie v niekoľkých špecifických situáciách.

• Kancelári a vzdialení pracovníci ktorí sedia šesť a viac hodín denne na stoličkách s plochým alebo tenkým operadlom.
• Diaľkoví vodiči a cestujúci , pretože uhol sklonu autosedačky otvára hlbšiu medzeru za spodnou časťou chrbta.
• Tehotné ženy , ktorého posúvanie ťažiska zvyšuje zaťaženie driekovej oblasti.
• Ľudia, ktorí sa zotavujú zo zranení alebo zvládajú chronickú bolesť dolnej časti chrbta , pod dohľadom lekára alebo fyzioterapeuta.
• Starší dospelí ktorí chcú mať pohodlné držanie tela pri čítaní, jedení alebo sledovaní televízie v kresle alebo na kresle.

Sú aj situácie, kedy je bedrový vankúš zbytočný. Ak už má vaša stolička dobre namontovanú nastaviteľnú bedrovú opierku, dodatočný vankúš môže urobiť málo. Ak väčšinu dňa stojíte, zriedka ho potrebujete. Ak lekár neodporúča vonkajšiu podporu pre konkrétny stav, postupujte podľa tejto rady. A ak bolesť vyžaruje do nôh alebo prichádza s necitlivosťou, poraďte sa najskôr s odborníkom.

Kde a ako používať bedrový vankúš

Na umiestnení záleží viac ako na cene. Vankúš by mal vyplniť priehlbinu bedrovej krivky, približne dva až štyri palce nad sedadlom, v dolnej časti chrbta. Príliš vysoká tlačí strednú časť chrbta dopredu; príliš nízke špičky panvy. Každé nastavenie nižšie má svoje vlastné podrobnosti.

Kancelárska stolička

Umiestnite vankúš tak, aby sa dotýkal spodnej časti chrbta, keď normálne sedíte, bez toho, aby ste sa nakláňali dopredu, aby ste ho udržali na mieste. Ak sa často presúvate, model s popruhmi zostane na mieste. An ergonomický kancelársky bedrový vankúš s nastaviteľným popruhom ovinie sa okolo operadla stoličky a drží svoju pozíciu, keď sa nakláňate dopredu a dozadu, čo pomáha pri dlhom písaní. Skontrolujte aj hĺbku sedadla: posaďte sa úplne dozadu, aby vankúš správne pristál.

Veľkoobchodní dodávatelia bedrových vankúšov na zmiernenie bolesti v bedrovom páse, F Nantong Bulawo Bytový textil Co. Ltd. je veľkoobchodný predaj bedrovej bolesti v posteli Bed Waist Back Support Lumbard Cushion a Lumbar P... Zobraziť produkt →

Autosedačka

Autosedačky sú viac naklonené ako kancelárske stoličky, takže medzera za spodnou časťou chrbta je hlbšia. Vyberte si vankúš dostatočne hrubý, aby vyplnil túto dutinu a zaistite ju, aby sa počas brzdenia nešmýkala. An nastaviteľný popruh kancelársky bedrový vankúš zaháknutý okolo sedadla zostáva na svojom mieste. Nikdy nedovoľte, aby vás vankúš tlačil tak ďaleko dopredu, že by vám bezpečnostný pás nepriliehal cez rameno a boky.

Posteľ alebo kreslo

V posteli použite vankúš ako zvislú opierku chrbta pri čítaní, sledovaní televízie alebo pri používaní notebooku oproti čelu postele. Umiestnite ho na úrovni pásu so zakrivenou stranou proti vašej chrbtici. Boční spiaci môžu zastrčiť malý vankúš do medzery medzi pásom a matracom, ale hrubý vzpriamený vankúš na sedenie je na ploché spanie príliš veľa. Bedrový vankúš nenahrádza vankúš na spanie.

Ako funguje bedrový vankúš z pamäťovej peny?

Pamäťová pena sa objavuje v bedrových vankúšoch z konkrétnych dôvodov. Dôležité sú tri materiálne správanie.

Pomalý odraz. Pamäťová pena nepruží okamžite ako obyčajná špongia. Zmäkčuje teplom a tlakom tela a postupne sa prispôsobuje vašej špecifickej krivke. Dvaja ľudia môžu používať rovnaký tvar vankúša a každý si stále prispôsobí.

Rozloženie tlaku. Tvrdé povrchy sústreďujú zaťaženie na malú plochu, a preto môže ploché operadlo stoličky pôsobiť ako tlakový bod na chrbticu. Pamäťová pena sa rozprestiera a zaťažuje na väčšiu plochu, takže žiadne miesto nenesie celú váhu vašej hornej časti tela.

Hustota a pevnosť. Pena s vyššou hustotou odoláva kompresii a vyhovuje ťažším užívateľom; pena s nižšou hustotou pôsobí mäkšie. Pre väčšinu kancelárskych stoličiek je lepšou voľbou stredne pevný vankúš, ktorý drží svoj tvar, pretože príliš mäkká pena sa môže v priebehu týždňov zrútiť na rovnú podložku.

V porovnaní s nafukovacími vankúšmi nestráca pamäťová pena vzduch a v porovnaní s bežnou penou obnovuje svoj tvar pomaly a dôsledne. Táto trvalá odozva je presne to, čo podporný povrch potrebuje počas hodín sedenia.

Ako si vybrať ten správny bedrový vankúš

Udržujte rozhodovací rámec jednoduchý tým, že sa zameriate na päť faktorov.

• Tvar. Tvarovaný povrch, ktorý odzrkadľuje bedrovú krivku, poráža plochú podložku. Hľadajte a tvarovaná bedrová opierka z pamäťovej peny Veľkoobchodná továreň na tvarovanie bedrovej podpery z pamäťovej peny, výrobcovia Ako čínska továreň na výrobu bedrových podpier s tvarovanou pamäťovou penou a veľkoobchodná továreň, Nantong Bulawo Home Textile Co. Ltd. ponúka typy... Zobraziť produkt → skôr ako obyčajný obdĺžnikový vankúš na udržanie prirodzeného držania chrbtice.
• Hrúbka. Podložka by mala vyplniť medzeru, nie vás tlačiť dopredu. Príliš silná prekoriguje krivku a vytvára novú bolesť; príliš tenký nerobí nič. Hrúbku prispôsobte veľkosti tela a hĺbke sedadla.
• Príloha. Vyberte si voľne stojaci vankúš, ak používate jednu stoličku v jednej polohe, a model s popruhmi, ak sa pohybujete medzi kanceláriou, autom a pohovkou.
• Materiál poťahu. Vyberte si priedušný poťah, ktorý je snímateľný a umývateľný. Samotná pamäťová pena by nikdy nemala ísť do práčky; iba poťah je možné prať v práčke.
• Hustota. Ťažší používatelia vo všeobecnosti potrebujú pevnejšiu penu s vyššou hustotou; ľahší používatelia si môžu zvoliť jemnejší pocit. Vyberte si pevnosť, ktorá udrží chrbticu neutrálnu bez toho, aby ste ju nútili.

Bedrový vankúš vs. Vstavaná bedrová opierka stoličky

Správna otázka je, či potrebujete vankúš, keď vaša stolička už má bedrovú opierku. Závisí to od toho, ako vám táto podpora sedí, pretože výrobcovia navrhujú priemerné telo, ktoré presne zodpovedá málokomu.

Ak vďaka vstavanej opierke stoličky budete mať po celom pracovnom dni pohodlne chrbát, nie je potrebný žiadny ďalší vankúš. Ak narazí príliš vysoko, príliš nízko alebo vôbec, bedrový vankúš z pamäťovej peny je lacná, flexibilná oprava, ktorá sa vám prispôsobí.

Záver

Skrátka, bedrový vankúšik slúži na vyplnenie medzery za krížom, pri sedení drží prirodzenú krivku chrbtice a znižuje námahu svalov, ktoré by vás inak držali vzpriamene. Pri stole, v aute alebo na pohovke je výsledok rovnaký: menšia únava, lepšie držanie tela a menšie nepohodlie v krížoch.

Ak sedíte celé hodiny a všimnete si opakujúce sa napätie v dolnej časti chrbta, kvalitný bedrový vankúš z pamäťovej peny je prvým lacným krokom. Nákup od výrobcu, ktorý navrhuje a vyrába svoju vlastnú pamäťovú penu, dodáva istotu, že hustota, odskok a obrys boli špecifikované pre skutočnú podporu, nielen pre vzhľad. Umiestnite ho na úroveň pásu a nechajte vankúš robiť prácu, ktorú by vaše chrbtové svaly nemali robiť samé.