Tehotné ženy používajúce bedrové vankúše sú užitočné na zmiernenie bolesti chrbta

Počas rôznych štádií tehotenstva, najmä v strednom a neskorom štádiu, ako brucho rastie, sa ťažisko tehotných žien postupne posúva dopredu. Táto zmena ťažiska môže spôsobiť nadmerné ohnutie driekovej chrbtice, zvýšiť tlak na kríže a ľahko spôsobiť bolesť. Zmeny hladín hormónov v tele môžu spôsobiť uvoľnenie väzov, čím sa ďalej zvýši záťaž na chrbticu. Túto situáciu môže zhoršiť aj dlhodobé zlé držanie tela v sede alebo v stoji.
Úloha bedrové vankúše
Poskytnutie podpory: Hlavnou funkciou bedrových vankúšov je poskytnúť dodatočnú podporu dolnej časti chrbta. Kvalitné vankúše dobre priliehajú k krivke pásu tehotných žien, znižujú tlak na driekovú chrbticu a pomáhajú udržiavať prirodzené zakrivenie chrbtice.
Zlepšite držanie tela: Bedrové vankúše môžu povzbudiť tehotné ženy k udržaniu správneho držania tela pri sedení a znížiť poškodenie chrbta spôsobené zlým držaním tela. Zlepšením pohodlia sedenia sa tehotné ženy skôr vyhnú bolestiam spôsobeným nesprávnym držaním tela.
Rozptýliť tlak: Vankúše dokážu efektívne rozložiť tlak na pás, znížiť lokálnu svalovú únavu a zmierniť svalové napätie a bolestivosť spôsobenú dlhým sedením.
Zlepšite krvný obeh: Používanie bedrového vankúša môže tiež zlepšiť krvný obeh, znížiť opuchy a nepohodlie v nohách a podporiť celkové pohodlie, čím sa zníži bolesť chrbta.
Odporúčania pre výber a používanie
Tehotné ženy by pri výbere bedrového vankúša mali uprednostniť mäkkosť a elasticitu materiálu. Pamäťová pena je ideálnou voľbou, pretože dokáže poskytnúť oporu podľa tvaru tela a zároveň má dobrú priedušnosť. Okrem toho výber nastaviteľného dizajnu môže zabezpečiť, že vankúš môže poskytnúť vhodnú oporu v rôznych polohách sedenia.
Tehotné ženy by pri jeho užívaní mali dbať na pravidelnú zmenu sedenia a vyvarovať sa dlhého zotrvania v rovnakej polohe. Zároveň môžu kombinovať mierny strečing a cvičenie na ďalšie uvoľnenie svalového napätia.